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Vitonica         Encuesta: ¿cuántos días a la semana vas al gimnasio? October 4, 2010 at 10:43 AM   ¿Cuántos días a la semana vas al gimnasio?customer surveys Con el inicio del nuevo curso los gimnasios se llenan de gente, sobre todo en las ciudades universitarias. Al inicio, como todo son buenos propósitos solemos ir a menudo, pero poco a poco van surgiendo las excusas y se van quedando los justos. Hoy te proponemos una encuesta para saber con qué frecuencia vais al gimnasio. Y la encuesta no se refiere sólo a ir al gimnasio a hacer pesas, también se incluyen clases colectivas o máquinas aeróbicas. En un par de días veremos los resultados y comprobaremos si los lectores de Vitónica sois aplicados a la hora de ir al gimnasio. Aunque no olvidemos que también hay que dejar descansar al cuerpo. En Vitónica | ¿Vais al gimnasio porque los monitores son guapos y simpáticos?         Las vitaminas son imprescindibles para quemar grasa October 4, 2010 at 8:19 AM   El metabolismo es complejo y para realizar ciertas reacciones se requieren de moléculas como la vitaminas para que el proceso sea adecuado y óptimo. Un aporte inadecuado de vitaminas puede afectar a la quema de grasa, por eso cuando hacemos una dieta de adelgazamiento es importante que la alimentación sea completa, para que los proceos metabólicos no se vean afectados. Dichas vitaminas actúan como enzimas en las reacciones, y sin ellas se interrumpe el proceso, dificultando el metabolismo graso. El cumplir la regla de:“cinco raciones de frutas y verduras diarias” puede solucionar el problema y hacer que el aporte vitamínico no se vea en peligro. Cuando de perder grasa se refiere, sólo se nos viene a la cabeza dejar de comer para no ingerir calorías, pero el perder peso a base de grasa va más allá y si mantenemos la máquina del organismo bien engrasada podemos optimizar esa pérdida de grasa. Las vitaminas son una pieza fundamental de ese engranaje, para que la grasa se oxide correctamente, al igual que hacer una actividad física adecuada y contínua. De ahí que el aporte de todo tipo de frutas también sea importante en una dieta de adelgazamientos, ya que al restringir la cantidad de calorías, debemos de asegurarnos que ingerimos todos los micronutrientes en sus cantidades adecuadas, sino empezaremos a tener deficiencias, y el fallo del metabolismo es uno de ellos. En Vitónica | Mitos sobre cómo quemar grasa En Vitónica | Entrena en circuito para quemar grasa Imágen | Let Ideas Compete         Lo mejor de la semana en Vitónica October 3, 2010 at 1:38 PM   Esta semana en Vitónica se ha notado más que nunca la llegada del otoño. Hemos realizado un análisis de diferentes productos propios de esta época del año. En primer lugar Juan Lara se ha detenido a analizar las propiedades de las moras, junto a esto hemos visto las virtudes de las peras y de los higos, como medicina natural. Los deportes aeróbicos como la carrera es algo que hemos visto también esta semana , concretamente Juan Lara ha demostrado que la zancada es importante a la hora de correr, al igual que hemos visto algunas pautas a tener en cuenta cuando salimos a correr con lluvia, además de destacar las ventajas y desventajas de correr por la ciudad. Para correr Gabriela Gottau ha recomendado unos auriculares adecuados para la práctica de este deporte. El entrenamiento anaeróbico ha sido otro de los puntos que hemos tratado, por ello hemos dado algunos consejos como la realización de los ejercicios de forma lenta y concentrada para obtener mejores beneficios. El uso de la toalla es otro de los puntos que hemos tratado, ya que es importante para mantener una buena higiene. La tabla de entrenamiento es otro de los puntos tratados, y es que hemos visto los puntos a tener en cuenta a la hora de realizar una buena tabla de entrenamiento. Los análisis nutricionales de productos es algo que hemos tratado esta semana. Gabriela Gottau ha analizado las propiedades de un plátano, además de destacar algunas proteínas necesarias para conseguir una buena calidad muscular. La mermelada ha estado a estudio esta semana ya que no es tan calórica como pensamos. Junto a esto hemos repasado los fallos más habituales a la hora de hacer flexiones. La sala del gimnasio influye en los entrenamientos, y Juan Lara lo sabe, y por ello ha destacado lo que influye la cantidad de gente que hay en la sala de entrenamiento en nuestro rendimiento. Lo más votado de la semana ha sido: Alimentos con proteínas magras ideales para definir músculo En otoño, anímate a salir con la bici de montaña Al correr, evita la zancada larga y pesada Los problemas de entrenar pesas en una sala abarrotada Análisis nutricional de un plátano             This email was sent to pedrofisiodeporte.enredandoredya@blogger.com. Delivered by Feed My Inbox 230 Franklin Road Suite 814 Franklin, TN 37064 Account Login Unsubscribe Here